Unser Newsletter von März 2023
Übung des Monats: „Morgentwist"
Ziel: Mobilisation Brustwirbelsäulenrotation ggf. Rumpfkräftigung
1. Ausgangsstellung:
Seitenlage, Beine liegen übereinander. Arme nach vorne ausstrecken. Handfläche aufeinander legen.
2. Arm rotiert über den Rumpf auf. 3. Endposition/ Bewegungsziel:
Beine bleiben in der Ausgangsposition Ablegen der Schulter und gestreckter Arm
auf dem Boden
Alternative als Kräftigungsübung:
Bewegung mit 1kg Hantel/ Wasserflasche
Training bei Entzündung im Körper
Ein weiterer positiver Effekt eines Ausdauertrainings, ist die Beeinflussung des Entzündungsstoffwechsels im Körper, beispielsweise bei Diabetes Mellitus Typ 2 oder Cardiovaskulären Erkrankungen.
Hierbei wird haupsächlich eine Durchblutungsförderung erzielt und somit dem Körper geholfen, die Entzündung schneller und besser zu überwinden und abzuschaffen.
Um seiner Entzündung beim Heilen zu helfen, sind neben der Aktivität auch bestimmte, entzündungshemmende Nahrungsmittel essenziell. Hierzu zählen u.a. Ananas, Ingwer,
Spinat.
Smoothie
- 50 g Babyspinat
- 200g Ananas frisch in Stücke
- 150g Bananen Stücke
- 150g Eiswürfel
- 10g Leinöl (Omega fett)
--> Zutaten pürieren und genießen